По мере роста тренированности, интенсивность ускорения и общая нагрузка постепенно увеличиваются, но, практически, не достигают предела. В то же время, исходя из цели тренировки, тренер может точно указать количество отрезков, интенсивность, распределение во время дистанции и т.д. Учитывается определенный рельеф тренировочного круга. Например, обычный тренировочный круг протяженностью 3 км включает в себя все подъемы с высокой интенсивностью, независимо от длины или крутизны. В этом случае спуск становится участком отдыха, а ровный участок проходят с умеренной интенсивностью. При оценке нагрузки учитывается общий километраж, количество ускорений на подъеме в гору и количество километров в общей сумме, которые были преодолены при ускорении. Этот переменный метод может иметь очень большие различия, т.е варьировать величину (в размере) и характер нагрузки в зависимости от возраста лыжника, цели тренировки, физического уровня и т.д.