Для развития этих качеств на подготовительном этапе используются специальные подготовительные упражнения. В настоящее время арсенал специальных упражнений для лыжников очень разнообразен и может очень эффективно использоваться молодыми гонщиками. К упражнениям специальной подготовки относятся, в первую очередь, бег по пересеченной местности, бег по имитационным лыжным трассам, роликовое катание, катание на роликовых коньках, использование тренажеров (резиновые амортизаторы и др.) [12].