Дыхание диафрагмой, контролирующие руки на груди и животе. Вдохните, чтобы поднять руки, выдох, чтобы опустить. Выдох вдвое дольше вдоха. На вдохе отведите прямую ногу в сторону, на выдохе вернитесь в ИП. Руки согнуты в локтях. На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе опустите руки, на вдохе разведите руки в стороны, на выдохе подтяните колени руками к животу.