Организация оздоровительных занятий с женщинами 20-35 лет средствами силовой тренировки

Вид работы: Дипломная работа | Предмет работы: Физкультура и спорт | Количество листов: 53

Педагогический эксперимент проводился с экспериментальной группой женщин 20-35 лет, занимающихся оздоровительными тренировками в количестве 25 человек В ходе исследования нами разработано содержание оздоровительных занятий на основе дифференцирования силовой нагрузки с учетом индивидуальных особенностей женщин 20-35 лет, занимающихся фитнесом включающее в себя: Первый блок «Начальный» для женщин с низким уровнем физического развития и подготовленности. Данный блок состоит из трех этапов: исследование, оптимизация, становление. Второй блок «Тренирующий» для женщин 20-35 лет со средним уровнем физического развития и подготовленности. Включающий в себя этапы: развитие, формирование, оптимизация. Третий блок «Формирующий» для женщин 20-35 лет с высоким уровнем физического развития и подготовленности, способствует следующим изменениям в организме женщин. Включающий в себя этапы: адаптация, Оптимизация, Формирование.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………….. 3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СРЕДСТВАМИ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ………………………………….

6
1.1 Понятие сила. Виды силовых способностей ……………….. 6
1.2 Анализ оздоровительных тренировок ………………………. 20
Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………….
26
2.1 Цель и задачи исследования ……………..………………..… 26
2.2 Методы исследования ……………………………………….. 26
2.3 Организация исследования …………………………………. 31
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ… 33
3.1 Оценка показателей физического и морфологического состояния женщин 20-35 лет на начало эксперимента ……
33
3.2 Содержание оздоровительных занятий на основе дифференцирования силовой нагрузки с учетом индивидуальных особенностей женщин 20-35 лет …………

34
3.2.1 Построение оздоровительных занятий средствами силовой тренировки в I. Блоке «Начальный» (начальных группах)………………………………………………………..

38
3.2.2 Построение оздоровительных занятий средствами силовой тренировки во II. Блоке «Тренирующий» (тренировочных группах)……………………………………..

41
3.2.3 Построение оздоровительных занятий средствами силовой тренировки в III. Блоке «Формирующий» (основных группах)……………………………………………

45
3.3 Оценка показателей физического и морфологического состояния женщин 20-35 лет на конец эксперимента ………
47
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………….. 52
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………….. 54
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………..….. 55

ПОМОЩЬ С НАУЧНОЙ РАБОТОЙ

Подготовим для Вас работу по стандартам Вузов

Готовая работа с высокой уникальностью по минимальной цене

Срок выполнения от 2 часов

Антиплагиат более 70%

Быстрый заказ работы