Нагрузка – это воздействие на организм спортсмена физических упражнений, вызывающее ответную реакцию функциональных систем [3]. Виды нагрузок: – тренировочные и соревновательные, – специфические и неспецифические, – по величине (малые, средние, значительные (околопридельные), большие (придельные); – по направленности: развитие физических качеств (гибкости, силы, быстроты, выносливости, координации) или их компонентов (алактатных, лактатных, анаэробных, аэробных возможностей). Нагрузки различают по: – количеству повторений в одном подходе, – количеству подходов, – общего объёма и интенсивности на отдельных тренировках, соревновании, – нагрузки в недельном, месячном и годичном цикле подготовки. Внешняя сторона нагрузки: показатели суммарного объёма работы (км, часы, кг, частота повторений в единицу времени, скорость перемещения в км/час или м/с). Внутренняя сторона нагрузки: функциональные показатели реакции организма спортсмена (ЧСС, ЧДД, адаптация, АД, МОД, ЖЕЛ, лактата крови, биоэлектрическая активность мышц, запасы гликогена и т.д.) Реакция организма на нагрузки у мастеров ниже, чем у новичков, а время восстановления у мастеров после нагрузки у мастеров меньше, чем у новичков [10].