Занятия физическими упражнениями оказывают не только положительный, но могут иметь и отрицательный результат. Используемые в оздоровительной физической тренировке упражнения обязаны быть доступны для занимающихся в координационном и функциональном плане. В связи с этим регулярное проведение скрининга состояния здоровья и физической подготовки необходимо для исключения факторов риска и снижения вероятности получения травм. Отдавать предпочтение тренирующим воздействиям и их организации необходимо на базе полученных знаний о функциональных и адаптационных возможностей организма и двигательной специфики конкретного вида моторной активности. Суждения о физиологических механизмах и количественно-временных параметрах выработки соответствующих приспособительных адаптаций в организме являются объективной предпосылкой к определению методики, наполнению и организации оздоровительной тренировки. Выделяют кратковременный и долгосрочный адаптационный эффект от физической нагрузки. Наложение неотложных адаптивных процессов (при тренировке в фазе суперкомпенсации) приводит к долгосрочным адаптивным изменениям при условии регулярных занятий. Исходя из этого оздоровительной физкультурой рекомендуется заниматься от 3 до 5 раз в неделю.