Чтобы быть в форме, не обязательно переступать порог квартиры. Из-за стремительного распространения вируса власти разных стран вынуждены прибегать к карантину. Вместо того, чтобы поддаваться страху заражения или, наоборот, пренебрегать мерами безопасности, лучше какое-то время побыть дома. На первый взгляд может показаться, что так вы точно распрощаетесь с фитнесом. Но к счастью, есть домашние тренировки, которые требуют минимум специального оборудования и максимум вашего желания. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Развивает силу и мышечную выносливость. Силовые упражнения предполагают дополнительную нагрузку. По этой причине многие думают, что их можно делать только в спортзале, ведь есть тренажеры и гири. Конечно, для комфортной тренировки было бы неплохо найти дома гантели. Но если их нет, то можно заменить обычными пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Для того чтобы регулировать нагрузку, выбирайте литраж по силам. Не стоит сразу тягать пятилитровую бутыль.